تغذیه و خواب

مسلماً تغذیه مناسب برای داشتن بدنی سالم لازمه. من دقیق نمی دونم که تغذیه مناسب یعنی چی. فقط می دونم یه سری چیزها هست که آدم نباید بخوره، مثل مک دونالد. یه سری چیزها هم هست که آدم باید کم بخوره و شکمشو پر نکنه باهاشون، مثل چیپس. در کل هم باید یه مخلوطی از غذاهای مختلف رو خورد، از جمله میوه و سبزیجات. صبحانه رو هم باید خورد، و موقع خواب هم بهتره که شکم آدم پر نباشه. انقده حرفای مختلف (و گاه متناقض) درباره این که در طول روز چی باید خورد و درباره هرمهای غذایی زده می شه که آدم یه مقدار گیج می شه. چند وقت پیش یه دوست اتریشی کیکی درست کرده بود و ادعا می کرد بسیار سالمه، چون توش حتی تخم مرغ نداره. من داشتم شاخ در می آوردم، و جلوی خودمو گرفتم که ازش نپرسم مگه تخم مرغ ناسالمه؟ چند روز پیش یکی بهم گفت که باید در طول روز شش بطری آب بخوری، و من تا اون روز خیلی کم تر از این می خوردم. خلاصه این که، دوست داشتم یه منبع مطمئن و جامع می داشتم که ازش درمی آوردم چه رژیم غذایی ای مناسبه.

خواب مناسب هم به نظر من برای سلامتی لازمه. در این مورد تنها تجربه ای که داشتم این بوده که کم خوابی گاهی برام با سردرد همراه بوده. توی سایت دانشگاهمون (اینجا) هم در این باره چیزهایی نوشته.

/ 0 نظر / 18 بازدید